Ahogy beköszönt az ősz, az első dolgom – miután lecserélem a nyári kávésbögrémet az őszire-, hogy behúzom a kéziféket. Hisz a természet is ezt üzeni: elég volt a rohanásból, pihenj egy kicsit!
Az őszi bekuckózás nem lustaság, hanem öngondoskodás. Egy bögre forró ital, egy puha takaró, és egy jó könyv… Ez a tökéletes recept a testi-lelki regenerálódáshoz! 📚☕
Az őszi bekuckózás nem lustaság
Az őszi bekuckózás nemcsak a takaró alatti pihenésről szól. Ez az időszak a tudatos lelassulásé, amikor lehet illatos gyertyákat gyújtani, isteni leveseket főzni, lakást dekorálni, kézzel naplót írni, társasozni, nyugis minőségi időt tölteni a szeretteinkkel, vagy sorozatot darálni anélkül, hogy közben bűntudatunk lenne. Egy forró tea, halk zene, meleg zokni és egy könyv… mind-mind kicsi, de hatékony módjai annak, hogy visszataláljunk önmagunkhoz. Ezek az apró szertartások biztonságérzetet és kiszámíthatóságot adnak, ami különösen fontos a rohanó, bizonytalan világban. Az őszi bekuckózás nem elszigetelődés, hanem feltöltődési lehetőség: időt adunk a testnek és a léleknek arra, hogy regenerálódjon, megnyugodjon, és újra megtalálja az egyensúlyt. 🔥
Az ősz arról is, hogy visszatekintünk az idei évre, elemezzük, hogy alakulnak a dolgok, ott tartunk-e most, ahol év elején szerettünk volna, és ha nem, akkor még kitalálhatjuk, hogy az előttünk álló pár hónapban mit kell tennünk, hogy az évet úgy zárhassuk, hogy elértük a céljainkat. Például ha a TBR listánk lerövidítése volt a cél, pláne jó ötlet otthon tölteni az estéket. 😀
Az olvasás terápia!
Amiben én rendíthetetlenül hiszek, az az olvasás fontossága és szerepe. Amikor én a bekuckózás szót használom, saját magamat képzelem el az ágyban, miközben forró kakót szürcsölgetek, és elmerülök egy izgalmas fantasyban, véres krimiben, vagy csavaros thrillerben. Engem az olvasás mindig megment a valóságtól, napi szinten igénylem, különben lehet, megőrülnék!
A könyvek bizonyítottan mentális védőhálót szőnek körénk. Kutatások igazolták, hogy olvasás közben csökken a stressz, a pulzus és a vérnyomás is. A történetek elterelik a figyelmet a mindennapi problémákról, és segítenek megérteni a saját érzéseinket is. Egy regény lapjai között biztonságos távolságból élhetünk át fájdalmat, veszteséget, reményt és örömöt, mindezt úgy, hogy közben erősödik az empátiánk és az érzelmi intelligenciánk.
Ráadásul az olvasás javítja a koncentrációt, a memóriát és a kreatív gondolkodást is. Egy hosszú nap után, amikor az agyunk zakatol, egy jó könyv segít kikapcsolni: lelassítja a gondolatokat, és megnyugtatja az elmét. Nem véletlen, hogy a pszichológusok is „mentális detoxként” ajánlják.
JOMO – Joy of Missing out
Régen képtelen voltam lassítani, mert ott kotort bennem a FOMO (a kimaradástól való félelem (fear of missing out)), hogy lemaradok valamiről, és akkor jaj, úristen, mi lesz? (Spoiler: sose történt végül semmi sorsfordító).
Viszont ahogy repülnek az évek, annál inkább vallom, hogy a befelé fordulás, az önreflexió, a lelassulás nagyon fontos. Gyakorlom a JOMO-t (a kimaradások örömét (joy of missing out)), tudatosan mondok nemet, és úúúgy élvezem! Hiszek abban, hogy nem kell mindenben részt venni. Nem baj, ha most nem bulizunk, nem utazunk, nem posztolunk, és órákig rá se nézünk a telefonunkra. Nem baj, ha egyedül akarunk lenni, vagy a szűk családi-baráti körünkkel. Tegyük azt, ami feltölt minket, bűntudat nélkül!